Nutrición para la mujer

conoce cómo funciona

Nutrición para la salud hormonal femenina

En la consulta somos especialistas en salud hormonal femenina y nutrición para las distintas etapas de la mujer.

Desde la consulta te podemos ayudar en las diferentes etapas de la mujer como son el embarazo, la lactancia, menopausia, así como si estás luchando contra los síntomas premenstruales (SPM) o si tienes desarreglos hormonales como amenorrea (ausencia de menstruación), ciclos irregulares, ciclos cortos, sangrados abundantes (menorragia) o si te han diagnosticado de Síndrome de Ovario Poliquístico o Endometriosis.

Nutrición y alimentación en el embarazo

¿Estás embarazada y no sabes qué comer?¿Tienes miedo a no cubrir tanto tus necesidades nutricionales como las de tu futuro bebé? ¿Te han diagnosticado diabetes gestacional? ¿Tienes molestias y no sabes cómo mejorarlas?

Desde la consulta te vamos a enseñar qué alimentos debes eliminar y cuáles potenciar en función de tus preferencias, siguiendo unas recomendaciones de limpieza y cocinado que te aseguren cualquier tipo de contaminación Te daremos trucos para evitar esos momentos de náuseas, reflujos, insomnio, calambres musculares…y si te han diagnosticado diabetes gestacional adaptaremos tu menú para intentar evitar los riesgos que conlleva en el embarazo. Saber más

Baby Wead Leaning

¿Conoces en que consiste el baby wed leaning? ¿quieres ponerlo en práctica con tu bebé?¿tienes miedo de no hacerlo bien?

El baby-led weaning o alimentación complementaria, es un tipo de alimentación que se pone en práctica a partir del 6 mes junto con la lactancia materna. En este tipo de alimentación, vamos introduciendo alimentos sólidos en su dieta pero de forma autónoma, es decir el mismo va comiendo estos alimentos con sus manos. Este método requiere de mucha atención por parte de los padres, tanto para conocer bien la manera en la que debemos introducir los alimentos, como para evitar déficits nutricionales en el bebé y atragantamientos. Por ello es muy importante tener claros conceptos básicos.

Desde la consulta, te damos todas las herramientas y recomendaciones nutricionales para que no te surja ninguna duda durante este proceso y sobre todo para que disfrutes de que manera el bebé por si solo va descubriendo los alimentos, sus texturas y formas. Lo cual presentará muchos beneficios en el futuro.

Nutrición según tu ciclo menstrual

¿Te sientes con más o menos energía según tu momento del ciclo? ¿Sufres de síndrome premenstrual (dolor, incapacidad para llevar a cabo tus actividades diarias…)? ¿Tus ciclos son irregulares, demasiado cortos, largos o con mucha abundancia, o te han diagnosticado Síndrome de Ovario Poliquístico o Endometriosis?

Desde la consulta podemos trabajar desde el motivo de los síntomas. Con las características de la menstruación podemos obtener muchísima información de qué está ocurriendo en el ciclo menstrual y así adecuar la alimentación y potenciar aquello nutrientes necesarios según las características o momento del ciclo menstrual para disminuir esos molestos síntomas incluso regular nuestros ciclos.

Nutrición y alimentación en la lactancia

¿Has optado por lactancia materna pero tienes miedo de no cubrir todas las necesidades nutricionales de tu bebé? ¿No sabes qué alimentos evitar y cuáles potenciar?

Desde la consulta te vamos a ayudar a cubrir tanto tus necesidades nutricionales como las de tu bebé dependiendo de varios factores como la edad, la composición corporal, el nivel de actividad y el metabolismo basal; además adaptaremos tus menús en función de la duración e intensidad de la lactancia.

Te enseñaremos qué alimentos evitar y cuáles potenciar para que tu dieta sea equilibrada con todos los macronutrientes presentes en esta etapa tan importante como son: proteínas, carbohidratos, grasas y fuente de vitaminas y minerales. Saber más

Nutrición durante la perimenopausia y menopausia

¿ Has notado desarreglos en tu ciclo menstrual?¿Sientes que comiendo lo mismo que antes ha cambiado tu composición corporal? ¿Te sientes con menos energía o de mal humor? ¿Sufres de insomnio? ¿Empiezas a notar que tus huesos ya no son tan fuertes? La perimenopausia (2 a 12 años antes de la menopausia) y la menopausia (1 año después de tu último ciclo) son una etapa en la vida de la mujer, en la que deja de ser fértil. Esta etapa viene acompañada de cambios, pero no es ni mejor ni peor, simplemente diferente. Desde la consulta te vamos a ayudar en este proceso en el que los niveles de estrógenos están disminuidos. Te acompañaremos en esta etapa adaptando tus requerimientos bien con ese proceso de desarreglos menstruales donde prestaremos especial atención al hierro, como en la menopausia donde atenderemos las necesidades de aumentar el calcio en la dieta.