Nutrición y alimentación en el embarazo

Un alimentación equilibrada y saludable durante el embarazo permitirá satisfacer la demanda nutricional del feto y de la madre así como prevenir infecciones. Asimismo es clave para evitar la diabetes gestacional y otros problemas relacionados con esta etapa como la obesidad, el reflujo o la hipertensión. Una correcta dieta para embarazadas debe incluir los nutrientes necesarios para impedir déficits de hierro, ácido fólico o vitamina B12.  No sólo esto, sino que en el caso de aquellas mujeres que vayan con posterioridad a dar el pecho, una correcta alimentación le ayudará a promover la lactancia.

También tiene gran relevancia el control del peso a lo largo del embarazo, donde un incremento el peso correcto debe estar entre de 10 y 12 kg.

Factores clave en dietas para embarazadas

Durante las distintas etapas del embarazo es importante tener en cuenta diversos factores y cómo influyen en cada persona. Junto a los suplementos recomendados en la mayoría de los casos, es importante tener en cuenta aquellos alimentos que deben evitarse como alcohol, cafeína o algas (por su alto contenido en yodo) o carne, pescados, huevos y mariscos crudos. Deberán evitarse también los productos curados como el jamón serrano.