Adelgazar y perder peso

¿Qué diferencias hay entre una dieta de adelgazamiento y una dieta para bajar de peso?

A menudo, se confunde adelgazar con bajar de peso. Algunas personas están interesadas en adelgazar, mientras que para otras es necesario bajar de peso. Lo que buscan las personas que quieren adelgazar es en la mayoría de los casos reducir el volumen, y esto no es necesariamente equivalente a perder peso. En función de cada caso, puede que la pérdida de peso no sea realmente necesaria, o al menos, no tan exigente como se cree. 

En cualquier caso tanto si lo que se desea o necesita es perder peso como adelgazar es importante tener en cuenta varios aspectos. 

Si la pérdida de peso no se realiza con una dieta de adelgazamiento saludable y personalizada pueden surgir otras consecuencias no deseadas como la pérdida de masa muscular, pérdida de líquidos o una nutrición no equilibrada.

¿Cuál es la dieta de adelgazamiento ideal?

La dieta de adelgazamiento ideal es aquella que: 

• Incorpora el hábito de la alimentación saludable: Uno de los aspectos más importantes  será adquirir los hábitos alimenticios sanos que te acompañarán siempre e integrarlos para que tu dieta sea saludable y perdure.
• Establece objetivos realistas y sanos. Plantearse objetivos y metas drásticas no es saludable y, la mayoría de las veces, resultan desmotivantes. Te ayudaremos a definir objetivos saludables y alcanzables sea cual sea tu estilo de vida.
• Ayuda a descubrir las mejores y más saludables formas de preparar la comida. No sólo es importante qué comer sino también cómo preparar esos

Falsos mitos en las dietas de adelgazamiento

Por eso debemos de ponernos en manos de dietistas-nutricionistas profesionales, con más de 12 años de experiencia y que te enseñarán a cambiar de hábitos para conseguir tus objetivos. Muchas personas se guían por falsos mitos sobre las dietas de adelgazamiento que ponen en peligro su salud. Dietas en las que se pasa hambre o que priman un tipo de alimento sobre el resto sin sustentar esas decisiones en un estudio previo. En nuestra consulta, creemos que lo más importante de una dieta para bajar de peso es que sea saludable y venga acompañada de hábitos que te permitan no sólo alcanzar los objetivos sino también mantenerlos.

• Las dietas de moda son más rápidas. Cada cierto tiempo surge alguna corriente en los medios de comunicación o redes sociales que pone de moda alguna dieta con resultados rápidos. Muchas de estas dietas de adelgazamiento no tienen aval científico y/o no son adecuadas para todo el mundo. Una dieta de adelgazamiento eficaz debe ser aquella que logre trasladar hábitos sanos de alimentación perdurables en el tiempo.
• El pan y la pasta engordan. Existen muchos mitos en torno a algunos alimentos específicos. Este es uno de los mitos más frecuentes relacionados con las dietas de adelgazamiento. Un plan de alimentación saludable no tiene por qué restringir todos estos tipos de alimentos. Es necesario tener en cuenta cada tipo de persona, sus hábitos, y rutinas para realizar una dieta de adelgazamiento equilibrada que no se centre en un tipo de alimento solo.
• El levantamiento de pesas me hará engordar. Realizar ejercicios con pesas o trabajos de fuerza con el propio cuerpo de dos a tres veces por semana no hará que engordes. Es un ejercicio muy recomendable para muchas personas y que ayuda en las dietas de adelgazamiento.

¿Cómo trabajaremos con tu dieta de adelgazamiento en Ana Maté Dietistas?

Queremos conocerte. En nuestra primera consulta estudiaremos tu caso, conoceremos tus rutinas alimenticias y tus hábitos. Juntos estableceremos objetivos alcanzables y razonables y construiremos para tú una dieta de adelgazamiento que te resulte fácil seguir y adaptada a tu tipo de vida y necesidades. 

Queremos ayudarte a conseguir tus objetivos.