Dietas para embarazadas

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Dietas para embarazadas

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A
Durante el embarazo, una mujer sufre numerosos cambios hormonales que junto a unas necesidades nutricionales diferentes, hacen que la alimentación tenga una gran importancia durante esta etapa de la vida.

Nutrición y alimentación en el embarazo

Un alimentación equilibrada y saludable durante el embarazo permitirá satisfacer la demanda nutricional del feto y de la madre así como prevenir infecciones. Asimismo es clave para evitar la diabetes gestacional y otros problemas relacionados con esta etapa como la obesidad, el reflujo o la hipertensión. Una correcta dieta para embarazadas debe incluir los nutrientes necesarios para impedir déficits de hierro, ácido fólico o vitamina B12.  No sólo esto, sino que en el caso de aquellas mujeres que vayan con posterioridad a dar el pecho, una correcta alimentación le ayudará a promover la lactancia.

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B
Cada fase del embarazo (e incluso previa al embarazo) requiere unas necesidades nutricionales concretas tanto de energía como de micronutrientes, tanto para la madre como para el futuro bebé. Es un gran momento para poner especial énfasis en la alimentación.

También tiene gran relevancia el control del peso a lo largo del embarazo, donde un incremento el peso correcto debe estar entre de 10 y 12 kg.

Factores clave en dietas para embarazadas

Durante las distintas etapas del embarazo es importante tener en cuenta diversos factores y cómo influyen en cada persona. Junto a los suplementos recomendados en la mayoría de los casos, es importante tener en cuenta aquellos alimentos que deben evitarse como alcohol, cafeína o algas (por su alto contenido en yodo) o carne, pescados, huevos y mariscos crudos. Deberán evitarse también los productos curados como el jamón serrano.

 

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